公園の犬と猫

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊シーティド・ショルダー・フロントプレス
　MAX7回5セット。下ろし方がやや甘いので、しばらく
　このままやってみるか、時折ピラミッド法を混ぜるか。

＊アーノルド・プレス
　ここしばらく25kgで安定して出来ているので、そろそろ
　27.5kgに挑戦しようかと思い、今日は25kgで9回やってみ
　ました。4セットとも出来たので次回は27.5kgをやってみ
　ます。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　リアレイズの前にアップライト・ローを試してみましたが
　30kgで左肩の痛みが出るので諦めました。

　普段通りに15.6kg・10kgで10回・10回の連続法を3セット。
　リアレイズも、ダンベルを持たずに左を後方に上げただけ
　でちょっと痛んで、長く上げたままにしておくことが出来
　ません。

＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
　普段通りに15.6kg・10kgで10回・10回の連続法を3セット。

＊バーベル・アームカール
　45kgで8回5セット。前ほどあおりを使っていないと思いま
　すが、アームカールって良くわかりません。

＊コンセントレーション・カール
　15.6kgで10回4セット。

東長崎からの帰りがけに通る公園の柵に、散歩中のマルチーズ
かな、小型犬がつながれていました。飼い主は近くにあるトイレ
に行ってたのではないかと思います。公園でよく見かける茶トラ
猫が寄って行って、しげしげと観察していました。犬の方が小さ
いので気が強い猫だったら、犬に喧嘩を売っていたと思います。
自転車で通り過ぎたので、その後どうなったかわかりませんが。