腰痛・倦怠感

今日は脚と腹筋のトレーニング。

昨日から腰が痛くて、脚が出来るか心配でした。
スミスマシン・スクワットのアップの時から腰の痛みが
出たので、トレーニングを始めた頃に数回付けたきりの
トレーニングベルトを試してみましたが、あまり効果は
なく、95kg5回でgive up。

レッグ・プレスでは腰の痛みはありませんでしたが、体
全体がだるい感じで、気合が入らず140kg10回3セットで
お茶を濁し、その後はレッグ・エクステンション3セット、
ランジ（ダンベルを持たず）3セット、シーティド・カーフ
レイズ12回3セットやっただけ。

シットアップとツイスティング・レッグリフト・クランチ
はかろうじて普段通りに出来ました。

ランジはその前の2種目が軽めだったせいか、ダンベルを
持たずにやったせいか、いつもよりはるかに楽でした。

咳や鼻水といった症状はないものの、軽い風邪でも引いた
のか、取り合えずバファリンを飲んで、体力の回復に
努めます。