今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。
＊マシン・ショルダー・フロントプレス
バックプレスより5kg重いMAXで8回5セット。下ろし方が
微妙なrepもあるので、次回は同じ重さか、5kg増やした
ピラミッド法でやる予定。
＊アーノルド・プレス
普段通りに25kgで8回4セット。そろそろ9回に挑戦しよ
うと思いつつ、少々不安定なことがあり出来ません。
＊ベントオーバー・リアレイズ
普段通りに15.6kg・10kgで10回・10回の連続法を3セット。
＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
17.5kgでやると重すぎてダンベルを振り上げてしまうので、
15.6kgに戻して15.6kg・10kgで10回・10回の連続法を3セット。
この方がフォームが良いようです。
＊バーベル・アームカール
47.5kgで7回5セット。
＊コンセントレーション・カール
15.6kgで10回2セット、9回2セット。
哲学堂公園の近くに、営業しているのかどうかわからないよう
なとある店があるのですが、今日はバスで通りかかった時に、
店主がシャッターを閉めかけて（水曜定休なのになぜ開けてい
たのかも不明）いるところに、ガラス戸のそばに猫が座ってい
るのが見えました。
トレーニングの途中から雨が降り出し、ジムを出た時は小雨で
したが、椎名町から帰る途中でやや激しくなりびしょ濡れにな
りました。
＊マシン・ショルダー・フロントプレス
バックプレスより5kg重いMAXで8回5セット。下ろし方が
微妙なrepもあるので、次回は同じ重さか、5kg増やした
ピラミッド法でやる予定。
＊アーノルド・プレス
普段通りに25kgで8回4セット。そろそろ9回に挑戦しよ
うと思いつつ、少々不安定なことがあり出来ません。
＊ベントオーバー・リアレイズ
普段通りに15.6kg・10kgで10回・10回の連続法を3セット。
＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
17.5kgでやると重すぎてダンベルを振り上げてしまうので、
15.6kgに戻して15.6kg・10kgで10回・10回の連続法を3セット。
この方がフォームが良いようです。
＊バーベル・アームカール
47.5kgで7回5セット。
＊コンセントレーション・カール
15.6kgで10回2セット、9回2セット。
哲学堂公園の近くに、営業しているのかどうかわからないよう
なとある店があるのですが、今日はバスで通りかかった時に、
店主がシャッターを閉めかけて（水曜定休なのになぜ開けてい
たのかも不明）いるところに、ガラス戸のそばに猫が座ってい
るのが見えました。
トレーニングの途中から雨が降り出し、ジムを出た時は小雨で
したが、椎名町から帰る途中でやや激しくなりびしょ濡れにな
りました。