今日は胸と腹筋のトレーニング。
＊ベンチプレス
90kgで5回＋パーシャル1回。やっと過去最高の5回に
戻しました。その後も87.5kgで6回、6回、5回。85kg
で6回とあまり軽くせずに出来、90kgの5回もやっとと
いう感じではなくなったので、6回もやっとこさ視界
に入ってきました。
＊インクライン・ダンベル・フライ
普段通りに20kgで10回4セット。
＊ケーブル・クロスオーバー
10回2セット、8回2セット。
＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
前回は初めてだったので、頭側にずり落ちそうにな
ったり、不安定でしたが、今日は27.5kgで6回4セット。
＊シットアップ
自重で回数は普段通りに15回4セット。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
普段通りに10回4セット。
＊ニー・トゥー・チェスト
普段通りに10kgで10回3セット。
今日も思ったより気温が上がりましたが、明日は午後
から雨で、これから段々20度前後になりそうです。そ
れにしてもよくわからない台風21号の動き。
＊ベンチプレス
90kgで5回＋パーシャル1回。やっと過去最高の5回に
戻しました。その後も87.5kgで6回、6回、5回。85kg
で6回とあまり軽くせずに出来、90kgの5回もやっとと
いう感じではなくなったので、6回もやっとこさ視界
に入ってきました。
＊インクライン・ダンベル・フライ
普段通りに20kgで10回4セット。
＊ケーブル・クロスオーバー
10回2セット、8回2セット。
＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
前回は初めてだったので、頭側にずり落ちそうにな
ったり、不安定でしたが、今日は27.5kgで6回4セット。
＊シットアップ
自重で回数は普段通りに15回4セット。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
普段通りに10回4セット。
＊ニー・トゥー・チェスト
普段通りに10kgで10回3セット。
今日も思ったより気温が上がりましたが、明日は午後
から雨で、これから段々20度前後になりそうです。そ
れにしてもよくわからない台風21号の動き。