暴力団と交遊のあった法務大臣ねぇ

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊マシン・ショルダー・バックプレス
　フロントプレスより5kg軽いMAXですが、8回5セット。
　いつもは重く感じて、下ろし方が足りなくなるのに、
　今日はやけに軽く感じました。

＊アーノルド・プレス
　普段通りに25kgで8回4セット。2種目終えてところで、
　三頭がぱんぱんになっていたので、肩より三頭を使い
　過ぎだったようです。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　普段通りに15.6kg・10kgで10回・10回の連続法を3セット。

＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
　今日は回数を間違えず、17.5kg・10kgで10回・10回の
　連続法を3セット。

＊プリーチャベンチ・ダンベル・カール
　17.5kgで7回5セット。

＊プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
　3年か3年半ぶりにやってみました。30kgでは5回しか
　出来ず、下ろし方も足りなかったので25kgで7回4セット。

　バーベルカールは3～4年前よりかなり重くしていますが、
　実際はあまり進歩していないようです。

＊コンセントレーション・カール
　EZバーカールの出来にへこんで15kgで7回3セット。

今日も最高気温は25度近くまで上がり、タンクトップでも
汗ばむ陽気。でも午後5時を回ると薄暗い。