体育の日・寒露・山中教授がノーベル賞受賞

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊スミスマシン・スクワット
　ピラミッド法から平行法にして95kgで6回5セット。
　全rep台に触れたわけではありませんが、しゃがみ
　方が極端に浅くなることはありませんでした。

＊レッグ・プレス
　180kgでやり始めましたが6repで右の大腿四頭筋が
　攣って続けられなくなりました。2セットは1repで
　攣ったので中断。

　四頭筋に効いているようなので、よしとします。

＊レッグ・エクステンション
　レッグ・プレスは諦めて前回5kg増やした重さで
　7回4セット。

＊シッシー・スクワット
　10kg抱えて10回3セット。何故か大臀筋にも効いて
　しまったのは、四頭筋を庇っていたからかも。

＊シットアップ
　10kg抱えて10回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通りの10回4セット。

＊レッグ・カール
　MAX5回、MAX-5kgで7回、6回、MAX-10kgで8回。最後
　の種目になってしまって、疲れが溜まっていて、強引
　な上げ方でした。

最高気温が23.1度、最低が17.7度とやっと平年並の陽気
になりました。北海道や長野の高山では初雪、那須高原
では紅葉の見頃、と秋の深まりを感じます。

体育の日といっても、筋トレってスポーツと言えるのか、
いつも疑問に感じています。