錦織がジャパンオープンテニスで決勝進出

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊シーティド・ショルダー・フロントプレス
　これまでの重量から10kg重くして3回。5kg重くして
　6回4セット。下ろし方もまずまずでした。

＊アーノルド・プレス
　今日も25kg8回4セット出来ました。左が幾分不安定
　だったものの、危なっかしいというほどにはなりま
　せんでした。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　普段通りに15.6kg・10kgで10回・10回の連続法を
　3セット。この種目は重量を増やしていません。
　下ろす時のスピードを納得できるほどゆっくりに
　なかなか出来ません。

＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
　17.5kg・10kgの連続法で、1セット目は8回・10回、
　2～3セットは10回・10回。前回10回・10回やった
　のを忘れていて、1セット目は8回で止めてしまい
　ました。

＊バーベル・アームカール
　50kgで5回、5回。50kgでやると反動を使いすぎ
　るので2セットやっても無駄な気がしましたが、
　取り合えずやりました。その後45kgで8回3セット。

＊コンセントレーション・カール
　15kgで10回4セット。ちょっと前は7～8回止まり
　で、それ以上やると、特に左が崩れていたので、
　少し強くなってきたのかもしれません。

今日も28度近くまで上がり、午後には短時間ながら
雨が降り、蒸し暑い一日でした。