東京駅の煉瓦駅舎の復元完成

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊スミスマシン・ショルダー・バックプレス
　55kgで3回、50kgで6回4セット。左肩の痛みが出てから
　45kgに落としていたので、50kgは重く感じました。55kg
　の時の下ろし方は微妙ですが、50kgはまずまず。

＊アーノルド・プレス
　25kgで8回4セット出来ました。1セット目と2セット目の
　間にお喋りをしたのでインターバルは長すぎ。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　普段通りに15.6kg・10kgで10回・10回の連続法を3セット。

＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
　17.5kg・10kgの連続法ですが、今日は10回・10回で3セット
　やりました。

＊プリーチャベンチ・ダンベル・カール
　20kgで4回、17.5kgで7回、7回、7回、6回。このところ15kg
　でやっていましたが、17.5kgでもある程度下まで下ろせるよ
　うになりました。

＊コンセントレーション・カール
　15kgで10回2セット、9回2セット。

昨日は午後から家にいたので、台風による影響はありません
でした。夜になって風がひどくなりましたが、雨はそれほど
強くならず、11時には雲間から十五夜の満月が見られました。

今日は台風一過の晴天でしたが、最高気温が31度になり、涼
しさに慣れてきたのに、また夏が戻ってきたような一日でし
た。