今日は胸と腹筋のトレーニング。
＊ベンチプレス
92.5kgを3回、90kgを4回とパーシャル1回。ここまでは
前回とほぼ（パーシャルを除けば）同じですが、85kg
2セットと80kg1セットは前回より回数が増えました。
90kgはわずかながらも以前より軽く感じるようになって
きたので、なんとか回数を伸ばしたいものです。
＊インクライン・ダンベルフライ
普段通りに20kgで10回4セットですが、腕の開き方、下
ろし方は少しずつ良くなってきていると思います。
＊ケーブル・クロスオーバー
普段の重さですが、1セット目は初めて10回出来、その
後の回数もまずまずでした。
＊ダンベル・プルオーバー
30kgで7回4セット。まだ余裕があります。
＊シットアップ
ピラミッド法で10kgのプレートを2枚重ねて持とうとし
ましたが、滑ってうまくいかなかったので、今日は15kg
で。10kg、7.5kg、5kgとやっている最後のセットを7.5kg
にしました。回数はほぼ普段通り。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
普段通りの10回4セット。
＊ニー・トゥー・チェスト
前回と同じく10kgで10回3セット。
東京では最高気温が28度を超えて蒸し暑くなりました。
沖縄では最大瞬間風速が60メートルを超え、トラックが
横転したり、風の被害がひどかったようです。今年は
沖縄が台風の当たり年で、停電も多く災難ですね。明日
の夜から明後日にかけて関東に接近しますが、勢力が弱
まっていますように。
＊ベンチプレス
92.5kgを3回、90kgを4回とパーシャル1回。ここまでは
前回とほぼ（パーシャルを除けば）同じですが、85kg
2セットと80kg1セットは前回より回数が増えました。
90kgはわずかながらも以前より軽く感じるようになって
きたので、なんとか回数を伸ばしたいものです。
＊インクライン・ダンベルフライ
普段通りに20kgで10回4セットですが、腕の開き方、下
ろし方は少しずつ良くなってきていると思います。
＊ケーブル・クロスオーバー
普段の重さですが、1セット目は初めて10回出来、その
後の回数もまずまずでした。
＊ダンベル・プルオーバー
30kgで7回4セット。まだ余裕があります。
＊シットアップ
ピラミッド法で10kgのプレートを2枚重ねて持とうとし
ましたが、滑ってうまくいかなかったので、今日は15kg
で。10kg、7.5kg、5kgとやっている最後のセットを7.5kg
にしました。回数はほぼ普段通り。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
普段通りの10回4セット。
＊ニー・トゥー・チェスト
前回と同じく10kgで10回3セット。
東京では最高気温が28度を超えて蒸し暑くなりました。
沖縄では最大瞬間風速が60メートルを超え、トラックが
横転したり、風の被害がひどかったようです。今年は
沖縄が台風の当たり年で、停電も多く災難ですね。明日
の夜から明後日にかけて関東に接近しますが、勢力が弱
まっていますように。