今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。
＊ナロー・グリップ・チンニング
ナローも初めてピラミッド法で。20kgで5回、15kgで
8回、7回、6回。10回で9回。体の上がり方もまずまず。
＊Tバー・ロー
普段通りに80kgで8回4セット。いつもと同じでへとへ
とになりました。
＊ラット・プルダウン（ナロー・グリップ）
100kgで8回1セット。7回3セット。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
回数は前回と全く同じ60kgで5回、57.5kgで7回、6回、
55kgで7回、7回。60kgはスムースに出来た前回に比べ
ると駄目で、強引でした。その後はまあまあで55kgは
もう少しで8回出来そうでした。
＊ライイング・トライセプス・エクステンション
前回と同じく36kgで6回4セット。下ろし方が浅くなる
ことはないものの、もう1回にはまだ遠い感じです。
＊ケーブル・バックキック
9回～11回で4セット。回数はまずまず。
＊バック・エクステンション
普段通りに自重で20回3セット。
今日はティプシーの8歳の誕生日。チャビーが死んでから
ティプシーの甘えっぷりに拍車がかかり、10分でも20分
でも撫でられてごろごろ言っています。
ステーキ、刺身、焼き魚、鰻と肉魚ともなんでも好きだ
ったチャビーと違い、ティプシーはヨーグルトは欲しがり
ますが、鮪や鰤の刺身を食べはするものの、ねだるほどで
はありません。
お祝いに鮪の刺身とヨーグルトを買ってきたけど、食べる
かなぁ？
＊ナロー・グリップ・チンニング
ナローも初めてピラミッド法で。20kgで5回、15kgで
8回、7回、6回。10回で9回。体の上がり方もまずまず。
＊Tバー・ロー
普段通りに80kgで8回4セット。いつもと同じでへとへ
とになりました。
＊ラット・プルダウン（ナロー・グリップ）
100kgで8回1セット。7回3セット。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
回数は前回と全く同じ60kgで5回、57.5kgで7回、6回、
55kgで7回、7回。60kgはスムースに出来た前回に比べ
ると駄目で、強引でした。その後はまあまあで55kgは
もう少しで8回出来そうでした。
＊ライイング・トライセプス・エクステンション
前回と同じく36kgで6回4セット。下ろし方が浅くなる
ことはないものの、もう1回にはまだ遠い感じです。
＊ケーブル・バックキック
9回～11回で4セット。回数はまずまず。
＊バック・エクステンション
普段通りに自重で20回3セット。
今日はティプシーの8歳の誕生日。チャビーが死んでから
ティプシーの甘えっぷりに拍車がかかり、10分でも20分
でも撫でられてごろごろ言っています。
ステーキ、刺身、焼き魚、鰻と肉魚ともなんでも好きだ
ったチャビーと違い、ティプシーはヨーグルトは欲しがり
ますが、鮪や鰤の刺身を食べはするものの、ねだるほどで
はありません。
お祝いに鮪の刺身とヨーグルトを買ってきたけど、食べる
かなぁ？