久しぶりに半袖

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊マシン・ショルダー・フロントプレス
　5kg重くして4回。2.5kg減らして5回、普段の重さで7回
　2セット、6回1セット。5kg重くしてやった後は普段の
　重さが少し楽になりました。

＊アーノルド・プレス
　25kgで8回、7回、8回、7回。前回初めて7回やったので
　上出来です。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　普段通りの15.6kg・10kgで10回・10回の連続法を3セット。

＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
　重い方を15.6kgから17.5kgにして17.5kg・10kgで8回・10回
　の連続法を3セット。17.5kgでもやれそうです。

＊バーベル・アームカール
　2.5kg重くして50kgで4回1セット。47.5kgで7回4セット。
　47.5kgでもちゃんと出来ているのか怪しいので、重さを
　増やす意味があるのかわからないままやっています。

＊コンセントレーション・カール
　15.6kgで9回4セット。

今日もすっきりしない空模様で、気温も上がりませんでした。
ゴールデン・ウィークの頃からタンクトップを着ていましたが
久しぶりに半袖を着ました。