秋分の日

今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。

＊チンニング
　20kgで4回。15kgで7回、6回、12.5kgで8回、10kgで8回。

＊1ハンド・ダンベル・ロー
　55kgで7回1セット。6回3セット。7回やったのは初めて。

＊ラット・プルダウン（ロープ）
　90kgで7回4セット。相変わらずしっかり引けません。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　60kgで5回1セット。57.5kgで7回、6回。55kgで7回2セット。
　60kg、57.5kgは思った以上の回数でした。無茶苦茶なほど
　強引でもありません。

＊ライイング・トライセプス・エクステンション
　36kgで6回4セット。下ろし方がわずかに甘くなることがあり
　良い出来ではありません。

＊ケーブル・フレンチプレス
　8～11回で4セット。後半の落ち込みはそれほどはありません
　でした。

＊バック・エクステンション
　普段通り自重で20回3セット。

チンニングと2ハンド・トライセプス・プレスダウンはピラミッ
ド法で、思ったより回数が伸びています。

昨日の夕方から気温がぐっと下がり、午前中は21～22度。最高
は25度を超えたものの、やっと平年並みの気温になりました。

ジムへは1週間ぶりに自転車で。帰りがけ公園の椅子に1匹ずつ
猫が座っていました。柴犬の太郎君は今日はエリザベスカラー
を着けていませんでした。