ようやく秋？あやしいもんだなぁ....

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊スミスマシン・スクワット
　初めて95kgをやってみました。5回1セット。しゃがみ方は
　不十分でした。その後の4セットは90kgで10回。こちらも
　時々台に触れていません。

＊レッグ・エクステンション
　普段通りの10回4セット。

＊ダンベル・ランジ
　普段通りに12.5kg持って15回3セット。へとへとになるのも
　いつもと同じ。

＊レッグ・カール
　久々にMAXを5kg増やして4回1セット。普段の重さで7回、7回、
　6回。以前やっていた時より上半身に力を入れずに出来たと
　思います。

＊2レッグ・カーフレイズ
　普段通りの10回4セット。

＊シットアップ
　ピラミッド法で、MAX以降の3セットのうち2セットは前回より
　1回増え順調。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通りの10回4セット。

昨夜は熱帯夜にならず、最高気温も27度に届かず、ようやく酷暑
から解放されましたが、来週はまた最高気温が30度になる日が
ある予想。

今日も雨が降りそうでジムへはバスで行ったので、1週間自転車
に乗っていません。