たろう君のエリザベスカラー

今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。

＊チンニング
　先日神成さんから、ほとんどの種目を平行法でやって
　いるので、種目によってはMAX3repのピラミッド法で
　やってみるように言われました。負荷を上げると、
　フォームがさらに崩れるか、稼動域が狭くなりそうな
　種目ばかりなので悩みましたが、取り合えずチンニング
　をピラミッド法で。

　15kgでやったら5回出来たので17.5kgにしてみたら4回。
　20kgで3回でした。4セット目は15kgで6回、5セット目は
　10kgで9回。

＊Tバー・ロー　
　普段通りに80kgで8回4セット。いつもほど消耗しません
　でした。

＊ラット・プルダウン（アンダー・グリップ）
　100kgで8回4セット。疲労困憊。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　比較的安定しているので、これをピラミッド法にしました。
　かなり以前にやったことのある60kgで3回。（以前は2回）
　55kgで7回4セット。次回は2セット目を57.5kgでやってみ
　ます。

＊ライイング・トライセプス・エクステンション
　36kgで6回4セット。

＊ケーブル・キックバック
　普段の重さで8～12回。回数はまずまず。

＊バック・エクステンション
　普段通り、自重で20回3セット。

正午過ぎに突然大雨になりましたが、10分弱で収まりました。
怪しげな空模様だったのでジムへは地下鉄で行きましたが、
東中野では小雨が降っていて、大きな水溜りが出来ていました。
11時ごろからかなり降っていたそうです。その後は晴れ。

東長崎から歩いて帰る途中、おなじみの柴犬のたろう君が愛想
よく挨拶してくれましたが、エリザベスカラーをはめられてい
て、しょぼんとした顔をしていました。

さらに公園で茶白と三毛の猫二匹。そのお隣の家で雉トラ一匹。
うちのそばの猫だまりには三毛一匹。