秋祭り

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊スミスマシン・スクワット
　90kgで10回4セット、9回1セット。4セット目までは　
　しゃがみ方もまあまあでしたが、5セット目はあから
　さまに浅くなってしまいました。

＊レッグ・エクステンション
　普段通りの10回4セット。

＊シッシー・スクワット
　普段通りに5kg抱えて10回3セット。

＊レッグ・カール
　7回3セット出来て、いつもより良い感じでしたが、
　4セット目は5回止まり。

＊シーティド・カーフレイズ
　普段通りに45kgで15回3セット。

＊シットアップ
　プレートは抱えず、回数は普段通りの15回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通りの10回4セット。

午前中雨がぱらつき、午後もにわか雨になるかもしれ
ないという予報だったので、自転車で行くのは止めま
したが、雨の気配は全くなし。青空が広がっていまし
た。

東中野の駅前ではテープのお囃子が流れています。
長崎神社の秋祭りは先週でしたが、お祭りのシーズン。
この暑さだと夏祭りみたいですが。

東長崎から帰る途中、公園で薄茶色の猫と、茶白の
猫を、うちのそばの猫だまりで三毛猫を見かけました。