富士山の初冠雪

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊ベンチプレス
　数ヶ月ぶりに90kgが5回挙がりました。左肩の痛み
　が出る前以来。2セット目以降は85kgで6回3セット、
　5回1セット。前回4回出来た時は5セット目を80kg
　に落としたので、こちらも改善。

＊インクライン・ダンベルフライ
　20kgで10回4セット。腕を出来るだけ広げ、肘を
　下ろすようにし、以前より良くなっていると思い
　ます。

＊ケーブル・クロスオーバー
　9回4セット。これまで9回は1セットしか出来なか
　ったので、回数は増えましたが、お喋りをしてい
　てインターバルが長すぎました。

＊シットアップ
　ピラミッド法でMAXは9回ですが、その後2.5kgず
　つ減らし、11回、11回、12回と普段は10回、10回
　10回＋αだったので、回数が増えました。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通りの10回4セット。

＊ニー・トゥー・チェスト
　トレーニングを始めて数ヶ月経った頃しばらく
　やっていましたが、久々にやりました。10kg
　支えて10回3セット。以前は効いているのかよ
　くわかりませんでしたが、今回はローマンチェア
　より、下腹部を使っているのがわかるようになり
　ました。

＊ダンベル・プルオーバー
　27.5kgで8回4セット。

下界の暑さは続いているのに、富士山の初冠雪は
平年より2週間以上早いとのこと。東京は最高気温
32.9度。