今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。
＊ナロー・グリップ・チンニング
10kgで10回2セット、9回1セット、8回2セット。
1セット目に調子が良かったのでなんとなく10回
やりましたが、前回まで8回5セットだったので、
徐々に疲れてきて、全セット10回は無理でした。
＊ラット・プルダウン（ワイド・グリップ）
100kgで7回4セット。8回やるつもりでしたが、
2種目めにやったわりには調子が悪くて、後ろに
倒れすぎになりそうだったので7回で止めておき
ました。3～4セット目の方が出来は良かった気が
します。
＊1ハンド・ダンベル・ロー
普段通りに55kgで6回4セット。1～2セット目の
左は十分に上がらない感じがしましたが、後半
の方がむしろ良くなりました。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
普段より1.25kg軽い53.75kgで8回5セット。わず
か1.25kgの違いですが、感触が全く誓います。
＊ライイング・トライセプス・エクステンション
2ハンドのプレスダウンで1.25kgの差を大きく
感じるくらいなので、この種目の1kgの差は
結構あるなと思いながら、今日は36kgで。
6回2セット、5回1セット。1kg減らして35kgで
6回1セット。
＊ケーブル・フレンチプレス
普段の重さで回数は7～10回を4セット。前の
2種目がそれほど重くなかった割には回数は
伸びませんでした。
＊バック・エクステンション
普段通りに自重で20回3セット。
利根川水系でも10％の取水制限が始まりました。
渇水というと思い出すのが、1978～79年にかけて
の福岡の大渇水。一日5時間ほどしか水が出ない
状態が9ヶ月以上続きました。
福岡の時は冬から少雨で貯水量が減っていたとこ
ろに、夏から秋も雨が降らなかったので、それに
比べると今年の関東地方の方がましですが、人口
が違いますからね。
早く暑さが収まって、まとまった雨が降ってくれ
ますように。
福岡の大渇水の記憶は鮮烈ですが、34年も前のこ
と...年食ったなぁ。
＊ナロー・グリップ・チンニング
10kgで10回2セット、9回1セット、8回2セット。
1セット目に調子が良かったのでなんとなく10回
やりましたが、前回まで8回5セットだったので、
徐々に疲れてきて、全セット10回は無理でした。
＊ラット・プルダウン（ワイド・グリップ）
100kgで7回4セット。8回やるつもりでしたが、
2種目めにやったわりには調子が悪くて、後ろに
倒れすぎになりそうだったので7回で止めておき
ました。3～4セット目の方が出来は良かった気が
します。
＊1ハンド・ダンベル・ロー
普段通りに55kgで6回4セット。1～2セット目の
左は十分に上がらない感じがしましたが、後半
の方がむしろ良くなりました。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
普段より1.25kg軽い53.75kgで8回5セット。わず
か1.25kgの違いですが、感触が全く誓います。
＊ライイング・トライセプス・エクステンション
2ハンドのプレスダウンで1.25kgの差を大きく
感じるくらいなので、この種目の1kgの差は
結構あるなと思いながら、今日は36kgで。
6回2セット、5回1セット。1kg減らして35kgで
6回1セット。
＊ケーブル・フレンチプレス
普段の重さで回数は7～10回を4セット。前の
2種目がそれほど重くなかった割には回数は
伸びませんでした。
＊バック・エクステンション
普段通りに自重で20回3セット。
利根川水系でも10％の取水制限が始まりました。
渇水というと思い出すのが、1978～79年にかけて
の福岡の大渇水。一日5時間ほどしか水が出ない
状態が9ヶ月以上続きました。
福岡の時は冬から少雨で貯水量が減っていたとこ
ろに、夏から秋も雨が降らなかったので、それに
比べると今年の関東地方の方がましですが、人口
が違いますからね。
早く暑さが収まって、まとまった雨が降ってくれ
ますように。
福岡の大渇水の記憶は鮮烈ですが、34年も前のこ
と...年食ったなぁ。