民主代表戦・自民総裁戦

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊スミスマシン・スクワット
　90kgで初めて10回やってみました。10回2セット、
　9回3セット。以前より楽になってはいるのですが、
　その割りに台に触れないrepが一定数あります。

＊レッグ・エクステンション
　普段通りの重さで10回3セット、9回1セット。最後
　のセットの最後のrepで上でしっかり止めようとし
　たら、腹が攣ってしまいました。

＊ダンベル・ランジ
　普段通りに12.5kgで15回3セット。12.5kgにしてか
　ら疲労がひどくて、左右続けてできず、一休みし
　てしまいます。

＊レッグ・カール
　普段の重さで7回2セット、6回1セット、5回1セット。
　どうしても3～4セット目の回数が落ちます。

＊2レッグ・カーフレイズ
　普段通りに10回4セット。

＊シットアップ
　10kg抱えて10回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通りの10回4セット。

九州や北海道では前線の影響で雨が降り、気温も下
がっているのに、東京では一向に雨が降らず、気温
も高いまま。

民主党の代表戦も自民党の総裁選も顔ぶれも見ると
維新の会を恐れる理由がよくわかります。