予測の難しい天気

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊スミスマシン・ショルダー・バックプレス
　45kgで8回4セット、7回1セット。肩の痛みの影響も
　なく、十分下ろせましたが、最後のセットが7回だ
　ったのが残念。

＊アーノルド・プレス
　アップの時に肩に痛みが走ったので、22.5kgで7回
　4セット。

＊ベントオーバー・リアレイズ
＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
　普段通りに15kg・10kgで10回・10回の連続法を3
　セット。

＊アーノルド・プレス（続き）
　4種目やって肩の調子も悪くなかったので、25kg
　で6回2セット。大丈夫でした。

＊プリーチャベンチ・ダンベルカール
　バーベル・アームカールの方が重いのを扱えるの
　でアームカールをやった方が良いのか、あおりを
　使わずしっかり二頭を使うプリーチャベンチ・カ
　ールの方が良いのか、いつも悩みますが、今日も
　ダンベル・カールにしてしまいました。

　17.5kgで6回2セット。15kgで8回3セット。

＊コンセントレーション・カール
　15kgで9回1セット、8回3セット。

昨日の夜から局地的に雨が降っていて、今朝8時ごろ
にはうちの近くでやや強い雨になりました。午後も
大気が不安定という予報でしたが、晴れていました。