トンボ

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊レッグ・プレス
　あまりやらないでいると、億劫になる種目なので、
　スクワットではなく、あえてレッグ・プレスを。
　170kgで7回4セット、6回1セット。最後のセットは
　力を入れるタイミングがずれて上がりませんでした。
　途中からバネの力に頼っていたし、あまり良くあり
　ませんでした。

＊レッグ・エクステンション
　普段通りの10回4セット。

＊レッグ・カール
　普段の重さで7回3セット、5回1セット。前回より
　まともでしたが、なかなか全セット7回出来ません。

＊シッシー・スクワット
　普段通りに5kg抱えて10回3セット。途中で右足が
　おかしくなり、体勢がちょっと崩れました。

＊2レッグ・カーフレイズ
　普段通りに10回4セット。

＊シットアップ
　ピラミッド法で、最後のセットは12回と前回の13回
　まではいかないまでも普段より増えました。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通りの10回4セット

今日は雨も降らず、涼しくもないものの、猛暑にも
ならず。

ジムに行く途中でトンボが飛んでいました。赤トンボ
かどうかわからないので、秋の訪れを感じていいもの
やら。