風は（かすかに）秋色？

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊マシン・ショルダー・フロントプレス
　前回と同じ重さで7回5セット。下ろし方が微妙に甘く
　なることもありましたが、左肩の痛みの影響はほとん
　どありません。

＊アーノルド・プレス
　前回と同じく25kgで6回4セット。今日も安定していま
　したが、最後のセットの6回目に、もう1回やろうかと
　考えていたら、左が不安定になり、くにゃっと曲がり
　そうになってしまいました。

＊ベントオーバー・リアレイズ
＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
　普段通りに15.6kg・10kgで10回・10回の連続法を3セッ
　ト。

＊プリーチャベンチ・ダンベルカール
　15.6kgで8回5セット。右はかなり伸ばせるようになった
　のに、左は相変わらず中途半端。

＊コンセントレーション・カール
　15.6kgで9回2セット、8回2セット。

一昨日から夜は幾分涼しくなり、今日も30度をちょっと
超えたくらいで暑さは和らぎました。突然大雨が降り出し
ますが、水不足になりそうなくらいの少雨なので、被害
が出ない程度なら、降ったほうがいいでしょう。