2週間ぶりの雨

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊ベンチプレス
　アップの時は必ずしも調子が良くなくて、左肩の
　痛みがあったのですが、90kgはやっと4回に戻せま
　した。最近は2セット目から80kgに落としていまし
　たが、今日は85kgで6回、6回、5回。5セット目だけ
　80kgにして7回。

　肩の痛みはひきませんが、回数は痛みが出る前の
　レベルにやっと戻りました。

＊インクライン・ダンベルフライ
　20kgで10回4セット。

＊ケーブル・クロスオーバー
　普段の重さで9回1セット、8回3セット。

＊ダンベル・プルオーバー
　27.5kgで8回4セット。胸の種目は全て肩の痛みが出
　る前の重さに戻りました。

＊シットアップ
　10kg抱えて10回4セット。今日は体の上がり方があま
　りよくありませんでした。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通りの10回4セット。

＊ローマンチェア・シットアップ
　普段通りに自重で30回3セット。3年ぶりくらいに
　ニー・レイズをやろうかと思っていましたが、シット
　アップの出来がよくなかったのでめげて止めました。

東京では2週間ぶりの雨。激しい雨になったところもあり
ましたが、豊島ではそれほど降りませんでした。

地下鉄で行って、バスで帰りましたが、往復とも雨には
降られずにすみました。でもトレーニング中に東中野で
はしばらく降っていました。

帰りのバスを待つ間、atre vieに行ってみましたが、
狭いフロアを細かく区切ってあってせせこましいこと。
成城石井も小さくてがっかり。ビルは土曜日ということも
あって混んでいました。パンやお弁当を買うのには使え
そうです。