JR東中野駅ビル開業

今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。

＊チンニング
　10kgで9回1セット、8回4セット。腕にくることもなく
　まずまずの出来。

＊ラット・プルダウン（ロープ）
　いつもは3種目めにやるのですが、ロープだとうまく
　引けないことがあるので、2種目めにやってみました。
　90kgで7回4セット。回数は落ちませんでしたが、後半
　引き方が甘くなるので、あまり効果はなかったかも。

＊1ハンド・ダンベル・ロー
　普段通りに55kgで6回4セット。右は1セットくらいな
　ら7回出来そうでしたが、左がまだまだ。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　普段通りに55kgで7回5セット。後半はかなり強引に
　押し下げていて、フォームが崩れています。

＊ライイング・トライセプス・エクステンション
　37.5kgと35kgの中間を取って36kgという中途半端な
　重さでやってみました。7回1セット、6回3セット。

＊ケーブル・フレンチプレス
　3セット目までは9～10回出来ましたが、4セット目は
　がくんと落ちました。

＊バック・エクステンション
　普段通りに自重で20回3セット。

JR東中野駅にatre vie　が開業。成城石井やちょっと
した惣菜などを扱う店もあるようなので、開業時の賑わい
（あったのか不明）が落ち着いた頃行ってみます。