アーノルドプレスを2.5kg重くしてやってみた

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊マシン・ショルダー・バックプレス　
　前回と同じ重さで回数は1回増えて7回5セット。
　左肩の痛みが幾分和らぎ、思ったより深く下ろせ
　ました。

＊アーノルド・プレス
　2階のインクライン・ベンチが塞がっていたので、
　1階で20kgでやるつもりでしたが、試しに初めて
　25kgでやってみたら、思いのほか安定していて、
　6回4セットできました。

＊ベントオーバー・リアレイズ
＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
　普段通り、15.6kgと10kgで10回・10回の連続法を
　3セット。今日はリアレイズでも痛みが出ません
　でした。

＊バーベル・アームカール
　45kgで8回5セット。まあまあの感触。

＊コンセントレーション・カール
　15.6kgで9回1セット、8回3セット。

アップライト・ローはやはり痛みが出るので止めて
おきました。