日本マスターズボディビル選手権大会

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊ベンチプレス
　90kgは前回と同じ3回しか上がりませんでしたが、
　80kgは8回3セット、7回1セットで75kgまで下げた
　前回よりましでした。90kgでは左肩が痛みました
　が、80kgはほとんど痛みを感じませんでした。

＊インクライン・ダンベルフライ
　20kgに戻して10回4セット。腕の開き方、下ろし方
　に注意しています。

＊ケーブル・クロスオーバー
　普段の重さで回数も8回4セット。

＊ダンベル・プルオーバー
　25kgで10回4セット。

＊ディップス
　ケーブル・クロスオーバーとどちらかをやること
　にしていますが、今日は肩の痛みがあまりなかった
　ので、自重で8回3セット。

＊シットアップ
　ピラミッド法で、最後の5kgは13回できました。体の
　上がり方が足りなくなることが減り、以前よりちょっ
　と強くなってきている感じがします。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通り10回4セット。

9月16日に江戸川で開かれる日本マスターズボディビル
選手権大会。今年は入場料無料なんですね。無料とな
ると久々に大会観戦に行きたい気もしますが、3年前に
オープンを見に行った時の退屈さを思い出すと迷います。