2週間ぶりの脚のトレーニング

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊スミスマシン・スクワット
　普段通りに90kgで9回5セット。前回の脚の日をとばしたので
　2週間ぶりでしたが、まあまあでした。でも2セット目はしゃ
　がみ方が浅くなりました。

＊レッグ・エクステンション
　普段の重さで回数も普段通りの10回4セット。

＊シッシー・スクワット
　5kgのプレートを抱えて10回3セット。もう少し回数を増やし
　た方がよいのかもしれません。

＊レッグ・カール　
　回数は7回、7回、6回、5kg減らして8回。5kg減らしたところ
　は1回増えましたが、MAXがいまひとつ。

＊2レッグ・カーフレイズ
　普段通りに10回4セット。

＊シットアップ
　普段通りに10kg抱えて10回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通りに7.5kg抱えて10回4セット。

久しぶりだったわりには順調なトレーニングでした。

暑さは一向におさまる気配がなく、長期予報によると9月中旬
までこの調子のようです。