明日は処暑

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊シーティド・ショルダー・フロントプレス
　前回と同じ重さで回数も同じく7回5セット。初めより
　セットが進むにつれて、十分下ろせるようになります。

＊アーノルド・プレス
　22.5kgで7回4セット。今日は左に痛みがあって、8回は
　出来ませんでした。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　普段通りに15.6kg・10kgで10回・10回の連続法を3セット。
　少し痛みはありますが、それほどこたえませんでした。

＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
　普段通りに15kg・10kgで10回・10回の連続法を3セット。

＊プリーチャベンチ・ダンベル・アームカール
　15kgで8回5セット。右の下ろし方はほぼ十分ですが、
　左は浅めです。

＊コンセントレーション・カール
　普段通りに15kgで8回4セット。

最後にアップライト・ローを10kgで試してみましたが、
結構痛んだので、止めておきました。

明日は処暑といっても、あまりに実情とかけ離れていて
腹立たしいくらいです。