暑さが戻ってきた

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊スミスマシン・スクワット
　90kgで9回5セット。以前よりかなり楽になり、しゃがみ方
　もスムースになったわりには、台に触れないrepがいくつか
　混じってしまいます。

＊レッグ・エクステンション
　普段通りに10回4セット。

＊シッシー・スクワット
　5kg抱えて10回3セット。

＊シットアップ
　10kg抱えて、回数は普段通りの10回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通りの10回4セット。

＊レッグカール
　MAX7回2セット。3セット目は6回止まりだったので、4セット
　目は5kg減らして7回。

＊2レッグ・カーフレイズ
　普段通りの10回4セット。

一昨日の夜から今朝までは気温が下がり、熱帯夜からも解放さ
れましたが、また暑さが戻ってきました。といっても西日本の
猛暑に比べれば、たいしたことはありません。昨日は日中も風
が爽やかで、日陰にいると心地よかったのですが、今日は蒸し
暑くなりました。