高校野球が開幕

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊マシン・ショルダー・フロントプレス
　MAX6回5セット。目いっぱいというより、肩が痛まない
　程度に抑えた感じです。

＊アーノルド・プレス
　22.5kgで8回4セット。肩の痛みが出てからは初めて達成。
　以前やっていた時は左がよろよろしていましたが、今日は
　少し不安定だったものの、自信を持って出来ました。

＊アップライト・ローイング
　10kg、20kgで十分に肩慣らしをして、前回より痛みが弱か
　ったので、5kg増やして45kgで8回5セット。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　普段通りに15.6kg・15kgで10回・10回の連続法を3セット。
　左肩の後部も痛みました。

＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
　普段通りに15.6kg・15kgで10回・10回の連続法を3セット。

＊バーベル・アームカール
　前回と同じく47.5kgで7回5セット。

＊コンセントレーション・カール
　15kgで8回4セット。

今朝は東京でも最低気温が24度を下回り、15日ぶりに熱帯夜
から解放されました。最高気温も30度を下回り、湿度も低か
ったので、初秋のような爽やかさ。空を見上げればうろこ雲
で、うちの近所の猫だまりでは黒猫さんが道路の真ん中に
どんと横になっていました。

北海道・東北・関東は涼しくなりましたが、関西は暑かった
ようですね。