立秋

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊ベンチプレス
　今日も左肩の痛みでやる前から不安がありましたが、アップ
　ではそれほど痛みがなかったのでMAXは90kgで。3回しか出来
　ませんでしたが、肩の状態を考えるとまあまあ。2～5セット
　は85kgではなく80kgにして8回、8回、7回、6回。

＊インクライン・ダンベルフライ
　前回、神成さんから腕を閉じる時のスピードが速すぎると注
　意されていたので、5kg軽い15kgでゆっくりやるようにして
　10回4セット。最も下に下ろした時に止めないようにと、スピ
　ードを付けていたのですが、最後まで速度が落ちないので、
　今日は下ろす時からスピードを殺しました。

＊ケーブル・クロスオーバー
　前回は軽くしましたが、今日は普段の重さに戻して8回4セット。

＊ダンベル・プルオーバー
　これも前回軽めでやりましたが、今日は27・6kgに戻して7回
　4セット。

＊シットアップ
　プレートは抱えずに、回数は普段通りの15回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通りの10回4セット。

＊バック・エクステンション
　昨日やらなかったので今日やりました。普段通りの20回3セット。

立秋とは名ばかりの暑さですが、猛烈というほどではなく、曇って
いた時間もある程度あったせいか、室内は意外に温度が上がりません。

女子サッカーもメダルが確定し、ほっとしました。