今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。
＊ナロー・グリップ・チンニング
10kgで8回5セット。いつもは下半身の上がり方が足りない
のに、今日はうまく上げられました。上げすぎて背中以外
に力が分散したような気もしましたが。
＊Tバー・ローイング
90kgはやらずに80kgで8回4セット。
＊ラット・プルダウン（ナロー・グリップ）
100kgで7回4セット。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
55kgで普段と同じ7回5セットやったものの、後半は強引に
押してフォームが崩れ、左腕が肩も含め痛みました。
＊ライイング・トライセプス・エクステンション
37.5kgで6回1セット。左腕の痛みで十分に下ろせなくなっ
たので、2セット目以降は35kgで6回3セット。
＊ケーブル・キックバック
回数は7回～11回と伸びませんでした。
Tバー・ローをのろのろやって時間を食ったのでバック・
エクステンションは割愛。
朝から都内でも激しい雨が降った所がありましたが、うち
のあたりはそれほどひどくなりませんでした。行きがけは
小雨がぱらつきましたが、夕方には青空も。
今日は2週間ぶりに最高気温が30度を下回りましたが、明日
には猛暑に逆戻りするようです。
＊ナロー・グリップ・チンニング
10kgで8回5セット。いつもは下半身の上がり方が足りない
のに、今日はうまく上げられました。上げすぎて背中以外
に力が分散したような気もしましたが。
＊Tバー・ローイング
90kgはやらずに80kgで8回4セット。
＊ラット・プルダウン（ナロー・グリップ）
100kgで7回4セット。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
55kgで普段と同じ7回5セットやったものの、後半は強引に
押してフォームが崩れ、左腕が肩も含め痛みました。
＊ライイング・トライセプス・エクステンション
37.5kgで6回1セット。左腕の痛みで十分に下ろせなくなっ
たので、2セット目以降は35kgで6回3セット。
＊ケーブル・キックバック
回数は7回～11回と伸びませんでした。
Tバー・ローをのろのろやって時間を食ったのでバック・
エクステンションは割愛。
朝から都内でも激しい雨が降った所がありましたが、うち
のあたりはそれほどひどくなりませんでした。行きがけは
小雨がぱらつきましたが、夕方には青空も。
今日は2週間ぶりに最高気温が30度を下回りましたが、明日
には猛暑に逆戻りするようです。