ひさしぶりの雨

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊レッグ・プレス
　170kgで7回3セット。4セット目は5回止まりだったので、
　5セット目は160kgで8回。1セット目から調子はあまり
　よくありませんでした。

＊レッグ・エクステンション
　普段通りの10回4セット。

＊ダンベル・ランジ
　2種目とも調子が悪いのに、ランジは2.5kg増やしたせい
　か、くたくたでした。15回3セット。

＊レッグ・カール
　7回3セット。6回1セット。

＊2レッグ・カーフレイズ
　10回4セット。

＊シットアップ
　ピラミッド法で15kgは初めて10回やりました。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　12回2セット、10回2セット。

朝から曇り勝ちで気温は極端には上がりませんでした。
バスで行きましたが、中野5丁目から歩く途中で本降りに
なり、結構濡れました。

屋外は蒸し暑いのですが、日が陰ると室内はそれほど
温度が上がらないので楽です。