頑張る日本競泳陣

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊マシン・ショルダー・バックプレス
　前回と同じく6回5セット。左肩の痛みが響いてまともに
　出来ないかと危惧していましたが、前回より調子が良く
　て十分に下ろすことができました。

＊アーノルド・プレス
　普段通りに22.5kgで7回4セット。8回は出来ませんでし
　た。

＊アップライト・ローイング
　アップの時から、というよりバーベルを持たずにアップ
　ライト・ローの動作をしただけで肩が痛むので、40kgに
　して10回5セット。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　普段通りの15.6kg・10kgで10回・10回の連続法を3セット。

＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
　普段通りの15.6kg・10kgで10回・10回の連続法を3セット。

＊プリーチャベンチ・ダンベル・カール
　15kgで8回5セット。

＊コンセントレーション・カール
　15kgで8回4セット。

今日も最高気温は34度。明日からは曇り勝ちで少し気温が
下がる予報ですが、雨でも降って涼しくなってほしいもの
です。