左肩痛でまともなトレーニングが出来ず

今日は胸と腹筋のトレーニングでしたが、左肩痛のため、まともに
出来ませんでした。

＊インクライン・ベンチプレス
　前回も痛みが出たので止めておこうか、と思いましたが、とりあ
　えずアップ。40kgでもまともに下ろせず、バーが胸に届きません。
　パーシャルで50kg、60kgとやってみて、最後に40kgでやってみた
　ら幾分下ろせませしたが、それまで。

＊ダンベル・ベンチプレス
　普段の30kgは諦めて27.5kgでやろうとしましたが、スタートの
　ポジションまでもっていくこともできず断念。20kgで数セット
　やりました。

＊インクライン・ダンベルフライ
　15kgでも十分に腕を広げられません。

＊ダンベル・プルオーバー
　15kgで10回1セット。これは痛みが少なかったので20kgで10回
　3セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段の重さで12回2セット、10回2セット。

＊ローマンチェア・シットアップ
　普段通り、自重で30回3セット。

＊シットアップ
　胸で戦意喪失して、重いのでやる気にならず、7.5kgで10回4
　セット。

左肩の痛みはずっと続いていて、トレーニングの時より寝ている
時の方がひどいくらいです。こんなにトレーニングに支障が出た
のは初めてでした。