オリンピックで騒いでいるうちに7月も終わり

今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。

＊チンニング
　自重で10回、5kgで10回、10kgで7回3セット。前回は
　2セット目から10kgでやったのを忘れていて、軽めで
　やってしまいました。

＊ダンベル・1ハンド・ローイング
　55kgで7回4セット。右はしっかり引けるのですが、
　左は引き上げ方もやや不十分なうえ、肩をねじって
　しまいます。

＊ラット・プルダウン（ロープ）
　90kgで7回1セット。6回3セット。上体を倒し過ぎる
　ので5kgか10kg落とそうかと思いながら90kgでやって
　しまいました。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　55kgで7回5セット。それほど強引ではありませんが、
　終盤は左右の振り分けが出来なくなってしまいます。

＊ライイング・トライセプス・エクステンション
　37.5kgで6回4セット。時々下ろし方が甘くなります。

＊ケーブル・フレンチプレス
　神成さんから上体をもっと倒すよう注意されました。

＊バック・エクステンション
　普段通りに自重で20回3セット。

オリンピックで日本は金メダルは1つですが、銀・銅
は結構取っていて、善戦しているのではないでしょう
か。