九州でも梅雨明け

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊スミスマシン・ショルダー・バックプレス
　45kgで8回5セット。下ろし方は浅くなることもなく、スミス
　でのバックプレスとしては良いほうでした。

＊アーノルド・プレス
　22.5kgで7回、7回、6回、7回。22.5kgで7回出来たのは初め
　てか、記録を見てみないと思い出せないほど久しぶり。今日
　は2種目めにやりましたが、影響はありませんでした。

＊アップライト・ローイング
　55kgで8回5セット。肩が痛くて上げる時にはいくらか反動を
　使っています。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　15kg・10kgで10回・10回の連続法を3セット。今日は２階で　
　やったので、15.6kgではありません。

＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
　これも2階でやったので、15kg・10kgで10回・10回の連続法
　を3セット。

＊プリーチャベンチ・ダンベルカール
　15kgで8回5セット。

＊コンセントレーション・カール
　15kgで8回4セット。

昨日までの涼しさはどこへやら。それでも東京の最高気温は
29度だったので、厳しい暑さにはなりませんでした。

九州でも梅雨明け。でも鹿児島あたりではまだ局地的に激し
い雨が降っているようです。