蝉の声

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊ベンチプレス
　やっと順調だった時の回数に戻り、90kg6回＋パーシャル1回、
　85kg6回4セット。

　アップの時は肩が気になり、うまくいかないだろうと思って
　いましたが、MAX以降は気になりませんでした。

＊インクライン・ダンベルフライ
　20kgで10回4セット。腕の開き方、下げかたはまずまずだった
　と思います。

＊ケーブル・クロスオーバー
　普段通りで8回4セット。

＊ダンベル・プルオーバー
　2.5kg重くして久しぶりに27.5kg。7回4セット。上げる時に
　ぐいっと持ち上げるのではなく、ゆっくりやれたと思います。

＊シットアップ
　ピラミッド法で、MAXの15kgを9回やれるようになってきたの
　を除くと普段通り。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通りの10回4セット。

＊ローマンチェア・シットアップ
　普段通りでプレートは抱えずに30回3セット。

最高が21.9度、最低が17.4度と7月下旬とは思えぬ涼しさが
続きました。小雨は降りましたが、歩いている時には降られ
ずにすみました。

トレーニング中に蝉の声が聞こえました。意識して聞いたの
は今年初めて。

帰りがけ、うちの近所の猫だまりにサビ2匹、黒猫が1匹いて、
黒猫が興味はあるけど、おそるおそる近づいてきて、指で鼻
をつんつんすると、ちょっと離れて、というのを2～3回繰り
返しました。