つかの間の涼しさ

今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。

＊チンニング（ナロー・グリップ）
　前回10kgでやって、まずまずだったので、1セット目
　から10kgでやりました。7回5セット。前より背中が
　使えている感じだし、胸よりに引いていて、下半身が
　上がらなかったのが、少し改善されています。

＊ダンベル・１ハンド・ローイング
　普段通りに55kgで6回4セット。背中が丸まりがちなの
　で、できるだけ反らすようにやりました。

＊ラット・プルダウン（ワイド・グリップ）
　100kgで7回4セット。初めはうまく引きませんでしたが、
　後半は調子が戻りました。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　前回と同じく55kgで6回4セット。7回1セット。セットの
　前半は好調でもう1rep伸ばせそうな気がするのですが、
　段々疲れてきて、回数は伸ばせません。

＊ライイング・トライセプス・エクステンション
　前回と同じく37.5kgで6回4セット。

＊ケーブル・フレンチプレス
　限界までということで、11回～8回くらいの4セット。
　回数は前回よりやや落ちましたが、前の2種目で力を
　出せた感じだったので、OKです。

＊バック・エクステンション
　普段通りに自重で20回3セット。

昨日は東京でも猛暑日だったのに、夕方から気温が下
がりはじめ、今日は22度までしか上がりませんでした。
そのわりに室温は25度から下がりません。

雨は降りましたが、ジムへの往復の時は小雨でした。