百日紅

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊スミスマシン・スクワット
　90kgで9回5セット。しゃがみ方がやや浅くなることも
　ありましたが、スムースにしゃがむことを優先してや
　りました。

＊レッグ・エクステンション
　普段通り10回4セット。

＊シッシー・スクワット
　自重で10回3セット。

＊レッグ・カール
　今の重さで初めて8回やりました。8回2セット。7回
　2セット。でも4セット目は強引だったうえ、7回目は
　半分止まり。

＊2レッグ・カーフレイズ
　普段通り10回4セット。

＊シットアップ
　普段通りで10kg抱えて、10回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通りで7.5kg抱えて10回4セット。

昨日ほど暑くはならず、今日は自転車で行きました。
帰りにうちのそばの猫だまりで、おそらく夕飯をすま
せた黒・白黒・サビの3匹が道端に並んで寝そべって
いました。

最近サルスベリの花を目にすることが多くなりました。
もうちょっと遅く咲くものだと思っていましたが。