関東でも梅雨明け

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊アーノルド・プレス
　20kgでは安定していて余裕があるので、久しぶりに22.5kgを
　やってみることにしました。2種目め以降だと不安なので、
　初めて1種目めで。

　8回5セット。ふらつくこともありませんでした。

＊マシン・ショルダー・フロントプレス
　元の重さに戻って6回4セット。下ろし方が甘いrepがいくつか。
　次回も回数は増やさず、しっかり下ろせるようにやってみよう
　と思います。

＊アップライト・ローイング
　5kg増やそうかと思っていましたが、3種目めになったのと、
　フロントプレスの出来が悪かったので引き続き55kgで8回5
　セット。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　普段通りに15.6kg・10kgで10回・10回の連続法3セット。

＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
　普段通りに15.6kg・10kgで10回・10回の連続法3セット。
　崩れることはありませんでしたが、後半はいつもより　
　へたばりました。

＊バーベル・アームカール
　2.5kg増やして47.5kgで6回5セット。50kgまでやったことが
　あるので初めての重さではありませんが、あおりの使い方
　が以前より穏やかだったと思います。

＊コンセントレーション・カール
　15.6kgで8回4セット。

群馬では今年初めての39度超え。東京でも34.4度、練馬では
36.2度まで上がりました。あまりの暑さと、午後には大気が
不安定になって雨が降るかもしれないという予報のために、
バスで行きましたが、雨は降りませんでした。

バスで行くと、自転車を漕ぐ時間より長く歩くことになる
のですが、暑さの中だと歩いた方が気になりません。