海の日

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊インクライン・ベンチプレス
　72.5kgで6回、5回。70kgで6回、5回。67.5kgで8回。
　72.5kgで6回2セット、70kgで3セットやった前回よ
　り悪くなってしまいました。

　神成さんからは挙げる時に外側に押していて、三頭
　の力を過ぎていると指摘されました。左肩の痛みが
　あり、疲れてくると左側はがむしゃらに押そうとし
　て、その傾向が顕著なようです。

＊ダンベル・ベンチプレス
　普段通りに30kgで8回4セット。

＊ディップス
　左肩の具合が良くないので、7.5kgで8回4セット。
　時々からだの下ろし方が浅くなりました。

＊フラットベンチ・ダンベルフライ
　これも肩が痛いので15kgに減らして10回4セット。

＊ダンベル・プルオーバー
　普段通りに25kgで10回4セット。

＊シットアップ
　今日はプレートなしの日。普段通りで15回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通りで10回4セット。

昨日、今日と猛烈な暑さ続き。といっても練馬でも
猛暑日にはならなかったので、もっと暑い所のこと
を思えば我慢、我慢。

梅雨戦線の端が九州北部と東北に掛かり、九州では
先日の豪雨と同じような場所でまた大雨。台風は
接近しているし、また大きな被害が出ないかと心配
です。