メインはともかく

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊ベンチプレス
　90kgは前回に続いて5回をキープ。なのに85kgは6回、5回、
　4回と落ちてしまったので最後のセットは80kgで6回。左肩
　の痛みが出て、バーベルが傾いていました。

＊インクライン・ダンベルフライ
　20kgで10回4セット。

＊ディップス
　17.5kgだと肩が痛んで十分に体を下ろせず、自重だと物
　足りないので、10kgで8回4セット。時々体の下ろし方が
　甘くなりました。

＊ダンベル・プルオーバー
　普段とおりの25kgで10回4セット。

＊シットアップ
　普段通りで10kg抱えて10回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通りで10回4セット。

＊ローマンチェア・シットアップ
　普段通りでプレートは抱えずに30回3セット。

東京では最高気温が31度。練馬では32.9度。全国的に梅雨の
晴れ間で気温が上がりましたが、湿度がそれほどでもなかっ
たのでまだましでした。