七夕

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊スミスマシン・スクワット
　90kgで8回、9回、8回、7回、7回と不調。スミスマシンの
　滑りが悪いのも一因かもしれませんが、1セット目から重
　く感じ、しっかりしゃがめませんでした。神成さんからは
　台に触れるかどうかを気にせずに、スムースにしゃがむよ
　うに言われましたが、すっと腰を下ろすと立ち上がれなく
　なりそうで、へっぴり腰になってしまいます。

＊レッグ・エクステンション
　回数は普段通りですが、これも上での止め方がやや物足り
　ない、満足のいかない出来でした。

＊シッシー・スクワット
　10回3セット。

＊レッグ・カール
　これも普段通り7回4セットやりましたが、後半は強引に
　なってしまいました。

＊2レッグ・カーフレイズ
　普段通りの10回4セット。回数を増やす余裕はなし。

＊シットアップ
　プレートを抱えずに15回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通りに10回4セット。

昼過ぎから降ったり止んだりの天気でしたが、駅までの
往復は傘をささずにすみました。

パンダの子育ては順調かと思ったら、育児放棄か、空腹に
耐えかねたのか、赤ちゃんをかまわなくなってしまったそ
うです。おかげで思ったより早く雄だとわかったようです
が。