上野動物園のパンダに赤ちゃん誕生

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊シーティド・ショルダー・フロントプレス
　左肩の痛みが出る前の重さに戻して6回5セット。
　初めは下ろし方がやや甘くなりましたが、後半は
　良くなりました。

＊アップライト・ローイング
　55kgで8回5セット。やっと8回やりました。

＊アーノルド・プレス
　普段通りに20kgで8回4セット。20kgは余裕を持って
　できるので、そろそろ22.5kgに再挑戦しようかな。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　普段通りに15.6kgと10kgで10回・10回の連続法を
　3セット。

＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
　前回と同じで15.6kgと10kgで10回・10回の連続法を
　3セット。

＊バーベル・アームカール
　前回と同じく45kgで8回5セットやりましたが、今日　
　は時々あおりを使い過ぎました。

＊コンセントレーション・カール
　前回と同じく15.6kgで7回4セット。

左肩の痛みは一向によくなりませんが、トレーニング
で動かす方向や角度では、あまり影響がなくなりまし
た。

雨の予報で、ジムへはバスで行きましたが、バスを
降りてから小雨がぱらついたくらいで、帰りも降られ
ずにすみました。

それにしてもこの蒸し暑さ。梅雨とはいえ、鬱陶しい
ものです。