今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。
＊ナロー・グリップ・チンニング
体の上がり方に自信が持てず、ずっと7.5kgで
やってきましたが、前回、前々回と普通のチ
ンニングの調子が戻ってきたようなので、
10kgでやりました。1セット目は7.5kgで8回、
2～5セットは10kgで7回。次回からは10kgで
出来そうです。
＊Tバー・ローイング
90kgだと体勢が崩れやすいので、今日は80kg
で7回4セット。
＊ラット・プルダウン（アンダー・グリップ）
100kgで6回4セット。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
前回と同じ55kgで6回5セットですが、後半
強引に引くことがなくなり、次回は7回に
トライできそうです。
＊ライイング・トライセプス・エクステンション
久しぶりに37.5kgで6回4セット。まあまあ。
＊バック・エクステンション
普段通りにプレートは抱えずに20回3セット。
＊ケーブル・フレンチプレス
重さは普段通りで10回4セット。11回は出来
なかったものの、回数は落ちませんでした。
午後から小雨がぱらつきだしましたが、行き
がけは傘は不要。トレーニング中に本格的に
降り出しましたが、ジムを出る頃には小康状態。
落合南長崎まで地下鉄に乗り、東長崎経由で
歩いて帰りましたが、東長崎を出る頃から
やや強い雨になりました。
LCCも増えてきましたが、福岡に帰るのに、
成田に行って、狭い座席に我慢するか...
安いといっても考えてしまいます。
＊ナロー・グリップ・チンニング
体の上がり方に自信が持てず、ずっと7.5kgで
やってきましたが、前回、前々回と普通のチ
ンニングの調子が戻ってきたようなので、
10kgでやりました。1セット目は7.5kgで8回、
2～5セットは10kgで7回。次回からは10kgで
出来そうです。
＊Tバー・ローイング
90kgだと体勢が崩れやすいので、今日は80kg
で7回4セット。
＊ラット・プルダウン（アンダー・グリップ）
100kgで6回4セット。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
前回と同じ55kgで6回5セットですが、後半
強引に引くことがなくなり、次回は7回に
トライできそうです。
＊ライイング・トライセプス・エクステンション
久しぶりに37.5kgで6回4セット。まあまあ。
＊バック・エクステンション
普段通りにプレートは抱えずに20回3セット。
＊ケーブル・フレンチプレス
重さは普段通りで10回4セット。11回は出来
なかったものの、回数は落ちませんでした。
午後から小雨がぱらつきだしましたが、行き
がけは傘は不要。トレーニング中に本格的に
降り出しましたが、ジムを出る頃には小康状態。
落合南長崎まで地下鉄に乗り、東長崎経由で
歩いて帰りましたが、東長崎を出る頃から
やや強い雨になりました。
LCCも増えてきましたが、福岡に帰るのに、
成田に行って、狭い座席に我慢するか...
安いといっても考えてしまいます。