今年も半分過ぎた

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊スミスマシン・ショルダー・バックプレス
　前回と同じく45kgで7回5セット。初めは左
　肩が少し気になりましたが、徐々に痛みが
　なくなりました。

＊アーノルド・プレス
　普段通りに20kgで8回4セット。順調です。

＊アップライト・ローイング
　55kgで7回4セット。悪い出来ではありませ
　んが、この重さならもう少し余裕が欲しい
　ところ。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　15.6kg・10kgで10回・10回の連続法を3セ
　ット。

＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
　15kg・10kgの連続法3セット。今日は15kg
　も10回。

＊プリーチャベンチ・ダンベル・カール
　15.6kgで8回5セット。右は前腕の痛みも
　なく、かなり腕を伸ばせましたが、左は
　相変わらず不十分。

＊コンセントレーション・カール
　15.6kgで7回4セット。

朝は晴れていたのに、段々雲が増えてきま
したが、湿度が上がったようで、トレーニ
ング中は蒸し暑く感じました。