今日は胸と腹筋のトレーニング。
＊インクライン・ベンチプレス
極端に回数が減った前回よりまともで
したが、まだ元に戻りません。
72.5kg6回2セット、70kg6回2セット、
70kg5回1セット。
＊ダンベル・ベンチプレス
回数は普段通りで30kgで8回4セット。
ふらつくことはなく安定していました。
＊フラットベンチ・ダンベルフライ
20kgだと腕の開き方、下ろし方が不十分
なので、20kgで10回2セット、15kgで10回
2セットと半分ずつやってみました。
＊ディップス
前回、17.5kgでやって左肩が痛くて、
体が十分下ろせなかったので今日は
自重で10回4セット。自重でも少し
肩が痛みます。
＊ダンベル・プルオーバー
普段通りの25kgで10回4セット。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
普段通りの10回4セット。
＊シットアップ
プレートは抱えずに15回4セット。
クランチを先にやったので、後半は
へろへろ。
数日前の天気予報ほど雨が降らない日が
続き、今日も結構晴れましたが、その分
気温が上がりました。平年並みの27度で
すが、昨日は23度という予報だったので
暑い感じがしました。
井の頭の動物園のリスが台風の時に逃げ
出し、捕獲作戦を繰り広げているようで
すが、30匹逃げて捕まったのは38匹。
小動物なので正確な数を把握していない
のでしょうか？吉祥寺あたりに野生の
ニホンリスがいるとも思えないのですが。
＊インクライン・ベンチプレス
極端に回数が減った前回よりまともで
したが、まだ元に戻りません。
72.5kg6回2セット、70kg6回2セット、
70kg5回1セット。
＊ダンベル・ベンチプレス
回数は普段通りで30kgで8回4セット。
ふらつくことはなく安定していました。
＊フラットベンチ・ダンベルフライ
20kgだと腕の開き方、下ろし方が不十分
なので、20kgで10回2セット、15kgで10回
2セットと半分ずつやってみました。
＊ディップス
前回、17.5kgでやって左肩が痛くて、
体が十分下ろせなかったので今日は
自重で10回4セット。自重でも少し
肩が痛みます。
＊ダンベル・プルオーバー
普段通りの25kgで10回4セット。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
普段通りの10回4セット。
＊シットアップ
プレートは抱えずに15回4セット。
クランチを先にやったので、後半は
へろへろ。
数日前の天気予報ほど雨が降らない日が
続き、今日も結構晴れましたが、その分
気温が上がりました。平年並みの27度で
すが、昨日は23度という予報だったので
暑い感じがしました。
井の頭の動物園のリスが台風の時に逃げ
出し、捕獲作戦を繰り広げているようで
すが、30匹逃げて捕まったのは38匹。
小動物なので正確な数を把握していない
のでしょうか？吉祥寺あたりに野生の
ニホンリスがいるとも思えないのですが。