伊豆シャボテン公園が競売に

今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。

＊チンニング
　自重で10回、5kgで9回2セット、7.5kgで8回
　2セット。最近体の上がり方が十分でなくて
　負荷を軽めにしていましたが、ふっきれた
　ところがあって、少し重くしました。効きは
　まあまあだったと思います。

＊１ハンド・ダンベル・ローイング
　55kgで6回4セット。55kgで通しでやったのは
　初めて。左は幾分肩をねじってしまっていま
　すが、前より良くなっていると思います。

＊ラット・プルダウン（ナロー・グリップ）
　95kgで8回4セット。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　これも初めて55kgで通しで4セット。各6回。
　それほど強引でなく出来ました。

＊ライイング・トライセプス・エクステンション
　35kgで6回4セット。

＊バック・エクステンション
　普段通り、プレートは抱えずに20回3セット。

＊1ハンド・トライセプス・プレスダウン
　前回と同じで8回4セット。平行法ではなく
　限界までやるつもりですが、今のところ
　8回が限度。

明け方からやや雨脚が強かったものの、午後
にはあがったので、自転車で行きました。
トレーニングを終わって外に出たら雨がぱら
ついていましたが、すぐに止み、青空ものぞ
きました。

シャボテン公園はバブル期の投資が絡んでいる
ようですが、飼育されている動物たちが巻き添え
になってかわいそうです。