台風一過の真夏日

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊スミスマシン・スクワット
　回数は前回と同じく90kgを8回3セット、
　7回2セットですが、全rep台に触れたの
　は1セット目だけでした。

＊レッグ・エクステンション
　普段通りに10回4セット。

＊ダンベル・ランジ
　普段通りに10kg持って15回3セット。

＊シーティド・カーフレイズ
　普段通りの重さで15回3セット。

＊シットアップ
　プレートは抱えずに15回4セット。

＊レッグ・カール
　普段通りの重さで回数も同じく7回
　4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　間にレッグカールを挟んだこともあって
　10回4セットできました。

昨夜は8時頃から風雨が強まりましたが、未明
に雨は止みました。お昼になっても南風が強か
ったので、ジムへはバスで。昨夜も気温が下
がりませんでしたが、今日は東京でも30度を
超えました。

湘南にいたアザラシは衰弱して、水族館に
保護されたそうですが、元気になるといい
ですね。