最後の一人も逮捕

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊スミスマシン・スクワット
　90kgで8回3セット、7回2セット。2セット目以降
　確実に台に触れてはいなかったrepもありますが、
　以前のように膝や腰に違和感をおぼえることも
　なく、しっかりとしゃがむことが出来るように
　なってきています。

＊レッグ・エクステンション
　普段通りの10回4セット。

＊ダンベル・ランジ
　普段通りの15回3セット。

＊レッグ・カール
　回数は普段通りで7回4セット。3セット目は不調
　で後半は強引にやってしまいました。

＊2レッグ・カーフレイズ
　普段通りの10回4セット。

＊シットアップ
　普段通りで10kg抱えて10回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通りの9回4セット。

公開された写真の効果は覿面で高橋容疑者も逮捕
されました。あの漫画喫茶は一躍有名になりまし
たね。

巣から落下して家族と離れ離れになっていたトキ
の幼鳥は家族と合流して親から餌も貰っていたそ
うで、一安心。

目白通りの交差点そばで黒猫を見ました。人通り
の多い所で、今まで猫を見たことはない場所。
首輪をしていたようです。うちのそばの猫だまり
には黒、茶、サビ。夕食後なのかのんびり寝そべ
っていました。

明日から1週間ほど雨が続きそうで憂鬱。